| För att snabbt förbättra konditionen krävs effektiv konditionsträning. För att effektivt förbättra konditionen krävs att man tränar och att följande två kriterier är uppfyllda :
1. Träningsaktiviteten måste involvera många och stora muskelgrupper så att ett stort syrebehov skapas. Detta sätter press på hjärtats pumpförmåga och därigenom skapas en effektiv konditionsträning.
2. Intensiteten i träningen måste hållas relativt hög för att uppnå god effekt. Man skall uppleva träningen jobbig och intensiv. Intervallträning. |
|