Resultat maj månads maraton 2010
Hej!
Ro ett maratonlopp är nog den tuffaste utmaningen
av de utmaningar som ni brukar ha, i alla fall för mig. Men det skall vara tufft
tycker jag, tillfredsställelsen när man klarat av den blir ju desto
större.
Av olika anledningar bestämde jag mig för att genomföra loppet lördag
8/5, endast 4 dagar efter att jag hade läst om utmaningen på er webbplats. Så
förberedelserna inför loppet kunde nog ha varit bättre, nu blev det endast att
jag la in några träningsfria dagar innan loppet samt att jag försökte att ladda
med så mycket energi som jag kunde. Detta är nog, tillsammans med att jag inte
har rott så många längre lopp (över 10 000 m) den senaste tiden, orsaken till
att det gick som det gick.
Jag hade som vanligt som mål att komma under 2 h
40 min, vilket jag lyckats med vid mina tidigare maratonlopp, men denna gång
stannade klockan på 2:43:30,0. Det är väl egentligen inte en dålig tid, men jag
är inte helt nöjd med den, lite drygt 6,5 min sämre än min bästa maraton tid.
Jag kan säga att jag var ordenligt mör i vissa delar av kroppen som gjorde det
svårt för mig att sitta på en stund efter loppet, speciellt på
roddmaskinen.
Jag har nu insett att ett maraton kräver ordentliga
förberedelser och jag hoppas att jag nästa gång kan komma under 2:40:0
igen.
Tack för era trevliga utmaningar, de hjälper mig med motivationen
att träna i roddmaskinen.
Jag bifogar loggen för
loppet.
Mvh
John Thomsson
Romakloster
Hej,
Ja
då har man gjort sitt första maraton lopp och det blev på roddmaskin. Sitter
nu öm som bara attan i baken och knackar ihop några rader tre timmar efter
avslutat lopp. Har duschat, ätit och vilat då jag direkt efter inte mådde
speciellt gott.
Alla
goda råd som ni har på er hemsida har jag tyvärr inte följt något utav. Under
hela maj har jag stått på vedbacken och slitit. Det har således inte funnits
vare sig tid eller ork till några längre träningspass. Har hunnit med några
korta 5 km pass. Förberedelserna inför maratonloppet var med andra ord inte dom
bästa. Mitt mål var att klara mig under 3 timmar och inte försöka gå för hårt
i början för att undvika tröttna helt på slutet. Trodde nog att orken inte
skulle bli problemet utan mer att risken för skavsår i baken samt tiden på
kälken = tråkighetsfaktorn skulle bli det största
hindret.
Väl
i gång så gick första milen lätt och jag hade bra fart, låg konstant på 2,01
min/ 500 m. Tog en kort dricka paus och sen på kälken igen för andra milen. Här
slog första hindret till, andra milen gick märkbart tungt mentalt, tänkte hela
tiden på att jag har inte ens gjort hälften och sen är det lika långt kvar. Det
var alltså tråkighetsfaktorn som slog till. Fick skärpa till mig för att hålla
fart men jag var flera gånger nere på 2.08 min. Vid 21 km (äntligen hälften)
tog jag återigen en paus, bytte tröja och drack vatten. Startade åter med
vetskap om att hälften var avklarad och märkligt nog så gick det lättare igen.
Orken hade jag inga problem med och jag låg och matchade stadigt på 2,02 – 2,04
min. Tog återigen en paus vi 30 km. Dom sista 12 km blev till en riktig plåga
för nu började skinkorna klaga på onödigt slitage och det sved ordentligt när
”saltad vätska” kom i skavsåren. Klev av kälken vid 35 km och drack och
beklagade mig själv för min ömklighet för lite skavsår J
Väl på kälken igen så fick man koppla på ”roboten” för nu var jag både trött
och härjad baktill. Klev av igen vid 40 km. Jag hade koll på tiden då jag såg
att jag skulle klara att gå under 3 timmar även med en kortare paus vid 40 km.
Dom sista 2195 metrarna gick helt med roboten påkopplad och plötsligt var det
över. Att ha åkt vasaloppet var till god hjälp.
Klarade
således maran på 2 timmar 57 minuter och 4 sekunder. Helt ok för att vara första
gången och helt enligt min estimerade plan. Just nu känns det som att det får
nog gå ett tag innan jag provar maran igen men så känner man också direkt efter
målgång i vasaloppet men sen är man där och anmäler sig så fort det går igen så
med lite distans så. Avslutningsvis så kan man väl konstatera att det är ett
fasligt slit för att komma över denna special designade t-shirt som utlovats. Skämt å sido så är det riktigt kul och motiverande med era utmaningar och
att man får en liten uppskattning gör bara gott.
Stefan
Andersson, Hagfors
Hej! Idag den 30/5 klarade jag mitt första maraton på tiden 3:13:44.2, tog
1-2min paus på var 7000m och ja det känns i kroppen. Det blev 315688 meter på
roddmaskin i maj.
Vad gäller
storlek på tröjan så är det XL.
Mvh
Thomas Flood, ÄLVDALEN
Meters Total Time Pace Date Age Class Slide? Comments 42195 3:13:44.2 2:17.7 5/30/2010 46 H standard 21097 1:33:15.5 2:12.6 5/26/2010 46 H standard 7303 30:00.0 2:03.2 5/25/2010 46 H standard 3656 15:00.0 2:03.0 5/25/2010 46 H standard 3741 15:00.0 2:00.2 5/25/2010 46 H standard 21097 1:35:14.9 2:15.4 5/24/2010 46 H standard 35000 2:36:18.8 2:13.9 5/22/2010 46 H standard 21097 1:28:26.8 2:05.7 5/20/2010 46 H standard 7156 30:00.0 2:05.7 5/16/2010 46 H standard 2470 10:00.0 2:01.4 5/16/2010 46 H standard 4905 20:00.0 2:02.3 5/16/2010 46 H standard 2428 10:00.0 2:03.5 5/15/2010 46 H standard 13256 1:00:00.0 2:15.7 5/15/2010 46 H standard 2433 10:00.0 2:03.3 5/15/2010 46 H standard 21097 1:33:56.1 2:13.5 5/14/2010 46 H standard 2405 10:00.0 2:04.7 5/13/2010 46 H standard 2425 10:00.0 2:03.7 5/13/2010 46 H standard 2452 10:00.0 2:02.3 5/13/2010 46 H standard 2403 10:00.0 2:04.8 5/13/2010 46 H standard 3610 15:00.0 2:04.6 5/12/2010 46 H standard 3649 15:00.0 2:03.3 5/12/2010 46 H standard 3687 15:00.0 2:02.0 5/12/2010 46 H standard 3751 15:00.0 1:59.9 5/12/2010 46 H standard 2410 10:00.0 2:04.4 5/11/2010 46 H standard 2475 10:00.0 2:01.2 5/11/2010 46 H standard 2453 10:00.0 2:02.2 5/11/2010 46 H standard 2505 10:00.0 1:59.7 5/11/2010 46 H standard 2431 10:00.0 2:03.4 5/11/2010 46 H standard 7149 30:00.0 2:05.8 5/10/2010 46 H standard 3651 15:00.0 2:03.2 5/10/2010 46 H standard 13937 1:00:00.0 2:09.1 5/7/2010 46 H standard 2380 10:00.0 2:06.0 5/6/2010 46 H standard 2402 10:00.0 2:04.8 5/6/2010 46 H standard 2442 10:00.0 2:02.8 5/6/2010 46 H standard 2420 10:00.0 2:03.9 5/6/2010 46 H standard 2483 10:00.0 2:00.8 5/6/2010 46 H standard 3548 15:00.0 2:06.8 5/5/2010 46 H standard 3554 15:00.0 2:06.6 5/5/2010 46 H standard 3647 15:00.0 2:03.3 5/5/2010 46 H standard 2362 10:00.0 2:07.0 5/4/2010 46 H standard 2361 10:00.0 2:07.0 5/4/2010 46 H standard 2365 10:00.0 2:06.8 5/4/2010 46 H standard 2363 10:00.0 2:06.9 5/4/2010 46 H standard 2363 10:00.0 2:06.9 5/4/2010 46 H standard 7077 30:00.0 2:07.1 5/3/2010 46 H standard 3597 15:00.0 2:05.1 5/3/2010 46 H standard
|
och behåll samma kraft under t ex 15 min, väljer du att se kalorier så behåll den inställningen tills att du har förbrukat 200 kcal o s v.
Utgå från menyn med Bara ro och tryck på knappen Välj pass
Tryck därefter på Egen lista...
... och där hittar du 42 195 m
Tryck på knappen och din monitor visar följande bild
