Vi är många som anser att roddergometern är
ett utmärkt redskap att träna på. Du tränar ju både styrka och kondition på en
och samma gång! Det är svårt att finna en aktivitet som tränar så många
muskelgrupper som just rodd. Och eftersom det är stora muskelgrupper du
använder i rodd, så förbättrar du snabbt din kondition.
Vi har sammanställt ett häfte, där vi
beskriver roddraget och hur du tränar in rätt teknik. Häftet är rikt
illustrerat och du gör övningarna i din egen takt. Du får tips på hur du kan
lägga upp dina träningspass och vi beskriver träningsmodeller för din fortsatta
träning. Du kan läsa om uthållighetsträning, intervallträning och växelträning
och när det är klokt att använda dessa träningsformer.
Målet är att du, efter att ha arbetat dig
igenom häftet, ska veta mer om rodd som träningsform, vilken nytta du har av
roddträning och hur rätt teknik känns och ser ut. Du ska också veta mer om
några träningsmodeller och kunna variera dessa för eget bruk.
Häftet är på 20 sidor och är sparat i
pdf-format. För att kunna läsa det, behöver du ha Acrobat Reader installerat på
din dator.
Grundkurs i ergorodd